سبب تساقط الشعر عند سحبه: خفايا فروة الرأس

هل لاحظت أنك تفقد شعرة عند سحبها بلطف أو أثناء التمشيط؟ في هذا المقال سنتعرّف على الأسباب الحقيقية وراء تساقط الشعر عند السحب بعيدًا عن التهويل وقريبًا من الحقيقة العلمية.
ماذا يحدث عند سحب الشعر؟
السحب يمارس ضغطًا ميكانيكيًا على جذور الشعر. إذا كانت الجذور سليمة، يبقى التساقط ضمن النطاق الطبيعي. أما إذا تساقط الشعر بكميات كبيرة أو بسهولة مفرطة، فقد يكون دليلاً على ضعف في البصيلات أو خلل في فروة الرأس.
الأسباب الشائعة لتساقط الشعر عند السحب
- ضعف البصيلات: ناتج عن سوء التغذية أو نقص الحديد والزنك أو عوامل وراثية.
- الإجهاد النفسي: يؤثر على الدورة الدموية في الفروة ويضعف جذور الشعر.
- المنتجات الكيميائية: الصبغات والفرد والتسريحات الحرارية تقصف الشعر وتجعله هشًا.
- شد الشعر المتكرر: تسريحات مشدودة تسبب تلفًا متراكمًا في البصيلات.
- اضطرابات فروة الرأس: مثل الثعلبة أو التهاب الجلد الدهني يضعف البصيلات.
- التغيرات الهرمونية: بعد الولادة أو انقطاع الطمث أو اضطرابات الغدة الدرقية تؤثر على دورة نمو الشعر.
هل التساقط طبيعي أم مرضي؟
فقدان 50–100 شعرة يوميًا طبيعي. لكن إذا لاحظت تساقطًا مفرطًا عند اللمس أو ظهور فراغات واضحة أو حكة أو قشور غير عادية في الفروة، فاستشر طبيب جلدية.
نصائح لتقوية الشعر
- تحسين التغذية: ركّز على البروتينات، الحديد، الزنك، فيتامين D والبيوتين.
- التسريحات المريحة: تجنب العصابات الضيقة والضفائر المشدودة.
- منتجات لطيفة: استخدم شامبو خالٍ من الكبريتات وبلسم مرطب.
- التقليل من الحرارة: قلّل استخدام السيشوار والمكواة، أو استعمل واقيات حرارية.
- تدليك الفروة: يوميًا لتحفيز الدورة الدموية وتقوية الجذور.
- استشارة المختص: إذا استمر التساقط، زر طبيب جلدية لتقييم الحالة.
تساقط الشعر عند السحب قد يكون طبيعيًا أو اشارة لمشكلة أعمق. راقب حالتك الغذائية والهرمونية، واعتنِ بفروة رأسك بمنتجات خفيفة وتدليك يومي. إذا استمر التساقط، استشر طبيب جلدية لضمان علاج مبكر.
جدول غذائي أسبوعي لتقوية الشعر
اليوم | الإفطار | الغداء | العشاء | سناك |
---|---|---|---|---|
السبت | شوفان + موز + لوز | سلمون مشوي + سلطة جرجير | بيض + أفوكادو | مكسرات + تمر |
الأحد | توست أسمر + زبدة فول + تفاح | دجاج مشوي + بروكلي | شوربة عدس + خبز نخالة | زبادي + بذر كتان |
الاثنين | بيض + جبن قريش + خيار | كبدة مشوية + أرز بني | سلطة تونة + زيت زيتون | عصير برتقال + جزر |
الثلاثاء | زبادي + شوفان + فراولة | سمك مشوي + بطاطس مشوية | عدس مطبوخ + حمص | فواكه مجففة |
الأربعاء | بان كيك شوفان + عسل + موز | دجاج + تبولة + لبن | فول + بيض + خبز أسمر | أفوكادو + ليمون |
الخميس | توست + جبن + زيت زيتون | شوربة خضار + لحم خفيف | سلطة + بيض مسلوق + بذور شيا | شوكولا داكنة + لوز |
الجمعة | بان كيك + فول سوداني + توت | سمك سردين + أرز أسمر | لبنة + خبز نخالة + خيار | رمان + جوز |
نصائح غذائية إضافية
- البروتين: بيض، لحوم، بقوليات.
- الحديد والزنك: يضمنان بصيلات سليمة.
- أوميغا 3: في الأسماك الدهنية والمكسرات.
- البيوتين: يمنع التكسر في البيض والموز.
- فيتامين D: يحفز نمو البصيلات.
- فيتامين C: يقوي الشعر بفضل امتصاص الحديد.
- الماء: شرب 2 لتر يوميًا يروي الفروة.
يمكنك تعديل الجدول بما يتناسب مع تفضيلاتك الغذائية. إذا كان التساقط شديدًا، استشيري مختص تغذية أو طبيب جلدية.